Mindfulness As A Coping Strategy For EFL Learning in Education1 Part 2

Tsis tas li ntawd, Krashen (1982) tau tsim cov Filter Hypothesis uas tuaj yeem piav qhia vim li cas rau cov txiaj ntsig tsis zoo hauv EFL los ntawm OSE cov tub ntxhais kawm.

Cov qhab nia thiab kev nco muaj feem cuam tshuam nrog qee yam. Lub cim xeeb zoo yog qhov tseem ceeb rau kev kawm thiab tau qhab nia zoo. Yog li ntawd, peb yuav tsum siv zog los txhim kho peb lub cim xeeb kom ua tiav cov txiaj ntsig kev kawm zoo dua.

Ua ntej tshaj plaws, kev txawj nco zoo tuaj yeem pab peb nkag siab zoo dua thiab paub txog kev paub. Thaum peb kawm tej yam tshiab, peb yuav tsum txuas lawv mus rau qhov kev paub uas twb muaj lawm thiab nkag siab txog lawv lub ntsiab lus. Txawm li cas los xij, yog tias peb tsis muaj kev txawj nco zoo, nws yuav nyuaj rau peb nco ntsoov peb tau kawm. Cov neeg tsis nco qab yuav tsis nco qab qhov lawv kawm, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev kawm. Yog li ntawd, kev muaj peev xwm nco tau zoo yog qhov tseem ceeb rau peb kom nkag siab thiab paub txog kev paub.

Qhov thib ob, lub peev xwm nco kuj yog qhov tseem ceeb hauv kev daws cov lus nug thiab kev xeem. Cov txheej txheem ntawm kev xeem yog txheej txheem ntawm kev nco txog kev paub. Cov neeg sib tw yuav tsum nco txog cov ntsiab lus ntawm kev xeem kom ua tiav qhov kev xeem. Hauv chav kuaj, peb yuav tsum tau ceev cov kev paub uas peb tau kawm thiab siv tau zoo rau cov teeb meem tshwj xeeb, uas xav kom peb muaj peev xwm nco tau zoo. Yog li ntawd, yog tias koj xav ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum txhim kho koj lub peev xwm nco qab los ntawm kev kawm nyuaj thiab kev cob qhia.

Txawm hais tias koj tab tom kawm lossis mus xeem, kev txawj nco zoo tseem ceeb heev. Yog li ntawd, peb yuav tsum tau xyuam xim rau kev txhim kho peb lub peev xwm nco kom ua tiav cov txiaj ntsig kev kawm zoo dua. Hauv peb lub neej txhua hnub, peb tuaj yeem txhim kho peb lub peev xwm nco qab los ntawm kev cob qhia tas li thiab kev tawm dag zog, xws li nyeem cov ntawv, nco cov lus, saib cov duab kom nco qab, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, kev ua neej nyob zoo kuj tuaj yeem pab txhim kho kev nco, xws li pw tsaug zog txaus, kev noj zaub mov zoo, thiab kev tawm dag zog me ntsis.

Thaum xaus cov lus no, nws yuav tsum tau qhia meej txog qhov zoo ntawm kev txhim kho lub peev xwm nco txog kev ua tiav cov qhab nia zoo thiab qhia txog txoj hauv kev thiab kev ceev faj rau kev txhim kho lub peev xwm nco. Tshwj xeeb, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov khoom kom tsis txhob muaj cov ntsiab lus tsis zoo, thiab siv tus cwj pwm zoo los txhawb cov neeg nyeem thiab pab lawv txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev kawm thiab kev xeem. Nws tuaj yeem pom tias peb yuav tsum txhim kho kev nco, thiab Cistanche deserticola tuaj yeem txhim kho kev nco, vim Cistanche deserticola muaj antioxidant, tiv thaiv kev mob, thiab tiv thaiv kev laus, uas tuaj yeem pab txo qis oxidation thiab inflammatory tshwm sim hauv lub hlwb, yog li tiv thaiv cov kab mob. kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, Cistanche deserticola kuj tseem tuaj yeem txhawb kev loj hlob thiab kho cov paj hlwb, yog li txhim kho kev sib txuas thiab kev ua haujlwm ntawm neural networks. Cov teebmeem no tuaj yeem pab txhim kho kev nco, kev kawm, thiab kev xav nrawm, thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev paub tsis meej thiab kab mob neurodegenerative.

Nyem Paub txhawm rau txhim kho lub cim xeeb luv luv

Nws sib cav tias tib neeg muaj kev lim dej, uas txiav txim siab ntau npaum li cas tuaj yeem ncav cuag Language Acquisition Device (LAD) tau npaj los ntawm Chomsky hauv xyoo 1950 thiab 1960s, uas txhua tus muaj thiab isan innate hlwb qauv uas ua cov tswv yim thiab tsim cov schema nyob rau hauv lub sij hawm ntev nco. ntawm qhov kev paub.

Txawm li cas los xij, lub lim dej no tuaj yeem ua raws li kev sib txuas lus tau txais txiaj ntsig thiab Krashen (1982) sib cav tias qhov teeb meem tshwm sim thaum cov neeg kawm tsis muaj kev txhawb siab, tsis muaj kev ntseeg siab, lossis muaj kev ntxhov siab. Lub tswv yim ntawm kev cuam tshuam los kuj tseem tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb pom neuroscience tsis ntev los no los ntawm Vogel li al. (2018) uas tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm cov txheej txheem neural rau kev sib koom ua ke cov ntaub ntawv tshiab thiab kev paub ua ntej.

Lawv pom tias cov tib neeg uas muaj qib siab dua ntawm cov stresshormone cortisol tau tshaj tawm kev sib txuas hauv hippocampus rau schema-relatedlearning piv rau pawg tswj hwm, uas tsis raug rau cov xwm txheej ntxhov siab.

Cov kev tshawb pom tau qhia tias thaum lub sij hawm kawm tshiab kev sim nrog cov ntaub ntawv tshiab thiab tsis muaj kev paub ua ntej, mPFC tau pom tias muaj kev sib txuas ntxiv, tab sis tsis muaj kev sib txuas ntxiv pom nyob hauv pawg tswj hwm. Qhov no qhia tau tias cov neeg muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ntsib teeb meem hauv kev nkag mus thiab cais lub hlwb tsim nyog rau kev kawm thiab nrhiav tau.

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv Kev Kawm Lus Askiv raws li Lus Txawv Tebchaws

Raws li Shonkoff thiab Garner (2020), kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb kev loj hlob thaum hluas thiab tuaj yeem cuam tshuam kev kawm.

Lawv sib cav tias cov no tuaj yeem ua rau poob ntawm cov neurons thiab neuronal kev sib txuas hauv hippocampus thiab mPFC, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, tsis nco qab, thiab yog li ntawd kev kawm tsis zoo. Lawv sib cav hais tias txawm hais tias lub hippocampus tuaj yeem cuam tshuam cov teebmeem ntawm cortisol, kev ntxhov siab ntev thiab kev ntxhov siab txo nws lub peev xwm thiab ua rau lub cev tsis zoo kuj tseem cuam tshuam cov neurogenesis hauv hippocampus, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nkag siab tshiab nco.

INtxiv rau qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm hauv tsev ntau dhau, nws yuav tsum xav txog tias OSE cov tub ntxhais kawm tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab hauv EFL ib puag ncig, uas tau txhais tias yog "kev sib txawv ntawm tus kheej kev xav, kev ntseeg, kev xav, thiab kev coj cwj pwm. ntsig txog kev kawm hauv chav kawm uas tshwm sim los ntawm qhov txawv ntawm cov txheej txheem kev kawm lus" (Horwitz li al.,1986, p. 128).

Kev tshawb fawb tau pom tias hom kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo rau cov tub ntxhais kawm cov txiaj ntsig EFL (Charoensukmongel, 2019) thiab yog li ua kom muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev ntseeg siab ntau dua. 

Cov kev tshawb pom no yog ua raws li cov kev tshawb fawb yav dhau los tau sib tham thiab muab cov lus piav qhia tsim nyog vim li cas OSE cov tub ntxhais kawm hauv Spain tau ntsib cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab yog li ntawd tsis tau kawm lus txawv teb chaws.

Vogel thiab Schwabe (2016) sib cav tias cov kws tshawb fawb yuav tsum xav txog qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab hauv qhov chaw kawm thiab cov tswv yim los txo nws. Txawm li cas los xij, lawv kuj tau sau tseg tias cov xwm txheej ntxhov siab tsis tas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cov lus teb yog nyob ntawm tus neeg.

Txawm hais tias kev tshawb fawb kev tshawb fawb tau hais los sim tswj tus kheej qhov sib txawv hauv kev kawm EFL, nws tsis tuaj yeem tswj tau li cas tib neeg pom cov xwm txheej ntxhov siab. Pastinfluences thiab preconditioned tus cwj pwm zoo tuaj yeem txiav txim siab seb ib tus neeg puas tau ua qhov yuam kev hauv chav kawm EFL raws li kev ntxhov siab lossis kev tawm tswv yim uas lawv xav tau los txhim kho lub sijhawm tom ntej.

Tsis tas li ntawd, nws tseem tuaj yeem sib cav tias cov tib neeg tuaj yeem paub cov lus sib txawv rau cov laj thawj zoo sib xws, piv txwv li, qee cov tib neeg yuav muaj kev paub dhau los ntawm cov hnub nyoog me me ntawm lwm yam lus uas lawv tsis paub, thiab qhov tshwm sim, lawv lub hlwb tej zaum yuav tau tsim cov tswv yim. uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thiab txhim kho lawv lub peev xwm kom tau txais thiab kawm lus (Kuhl, 2010).

Txhawm rau tiv thaiv qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, cov tswv yim daws teeb meem yuav tsum tau ua los ntawm tus neeg muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Lub koom haum WHO's (2013, p. 6) lub phiaj xwm phiaj xwm tawm tswv yim hais tias cov tswv yim tsim los daws cov teeb meem uas tau tham txog thiab nws npaj los pab cov me nyuam "kev paub zoo ntawm tus kheej, muaj peev xwm tswj hwm kev xav, kev xav, nrog rau kev tsim kev sib raug zoo, thiab kev txawj ntse los kawm thiab tau txais kev kawm. "

Hauv qhov no, tsab xov xwm no tshuaj xyuas kom meej tias yuav ua li cas thiaj li nco qab siv tau los ua lub tswv yim daws teeb meem los txo cov tub ntxhais hluas cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab ua kom tiav cov txheej txheem rau kev npaj ua ntawm WHO (2014).

Nco ntsoov

Kabat-Zinn (2003, p. 145) txhais tias kev nco qab yog "kev paub uas tshwm sim los ntawm kev them nyiaj rau lub hom phiaj, nyob rau lub sijhawm tam sim no, thiab tsis txiav txim siab rau kev nthuav tawm ntawm kev paub dhau los ntawm lub sijhawm." Hauv qhov kev hwm no, cov kws sau ntawv tau sib cav hais tias kev nco qab yuav tsum tau muab tso rau hauv OSE cov ntaub ntawv kawm hauv Spain txawm tias yog cov kev kawm sib cais lossis ib feem ntawm cov ntawv qhia kev kawm lub cev.

Muaj ntau txoj kev tshawb fawb los qhia tias kev nco qab yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov tub ntxhais hluas los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, nrog rau kev txhim kho kev ua haujlwm hauv lub hlwb nrog rau kev ua haujlwm nco (Riggs & Brown, 2017). Deng et al. (2020) sib cav hais tias rau cov tub ntxhais hluas uas muaj "siab dua lub hlwb" (p. 8), xws li mPFC, tseem tab tom txhim kho thiab muaj lub luag haujlwm rau cov txheej txheem kev txawj ntse, kev nco qab tuaj yeem pab tswj cov kev xav, thiab txo qis kev siv zog thiab kev txawj ntse ntau dhau uas lawv nquag. kom paub txog lub sijhawm no ntawm kev txhim kho.

Lawv txoj kev tshawb fawb tau qhia tias qib siab ntawm kev nco qab hauv cov tub ntxhais hluas muaj kev sib raug zoo ua ntej, nrog kev cuam tshuam qis dua ntawm kev xav-tsim lub hlwb thiab thib ob, tsis muaj kev ua kom lub hlwb siab dua.

Qhov no tuaj yeem txhais tau tias yog tias cov tub ntxhais hluas tau paub thiab ua tib zoo mloog, tsis yog lawv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev coj tus cwj pwm ruaj khov, tab sis lawv lub hlwb tseem yuav txhim kho yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj uas kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau.

Kev tshuaj xyuas meta-kev tshuaj xyuas ntawm kev nco qab cov kev tshawb fawb tag nrho cov uas koom nrog cov tub ntxhais hluas los ntawmErbe thiab Lohrmann (2015) tau qhia tias kev nco qab muaj txiaj ntsig zoo rau nws cov txiaj ntsig zoo.

Ua ntej, kev nco qab tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab rau cov menyuam yaus, nrog rau kev ntxhov siab, kev tswj kev xav, thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv mus, themeta-analysis (Erbe & Lohromann, 2015) pom muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv kev kawm txuj ci, uas lawv tau sib cav yog qhov tshwm sim ntawm kev nco qab ua kom muaj kev mloog zoo thiab kev paub txog kev ua tau zoo. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb los ntawm Diaz-Gonzalez li al. (2018) tau kuaj tshwj xeeb txog qhov cuam tshuam ntawm kev ua siab zoo rau cov tub ntxhais hluas Spanish hnub nyoog 13-16 uas tau txais kev kho puas siab puas ntsws raws li cov neeg mob sab nraud.

Lawv pom tias tom qab yim lub lis piam ntawm kev xyaum ua siab ntev rau 20 feeb nrog tus kws qhia thiab ntxiv 25 feeb tom tsev, e muaj qhov txo qis hauv lawv cov qib kev ntxhov siab piv rau pawg tswj hwm uas tsis tau txais kev kho mob. Raws li qhov tshwm sim, lwm cov kws tshawb fawb tau nug seb nws puas tuaj yeem ua tau tias kev nco qab tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau kev txhim kho kev kawm thiab txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Txawm hais tias qhov tseeb neural pathways uas mindfulness cuam tshuam tseem tsis tau paub, ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias kev ua haujlwm ntev ntawm kev nco qab tuaj yeem ua rau muaj qhov ntim ntau ntxiv hauv hippocampus (Lardone li al. 2018Greenbergrg li al. 2019).

Lardone et al. (2018) tau nthuav tawm los ntawm kev siv meta-encephalography uas cov neeg koom nrog uas tau xyaum ua lub siab zoo txhua hnub rau ib xyoos tau zoo dua neural kev sib txuas hauv lawv lub hlwb ntawm txoj cai hippocampus thiab lwm lub network.

Yog li, txoj cai hippocampus yog koom nrog kev tsim cov xwm txheej yav tom ntej lossis yav tom ntej nco, suav nrog kev nco tsis muaj kev paub dhau los lossis ib lub tswv yim uas twb muaj lawm. Txawm li cas los xij, lawv kuj pom tias sab laug hippocampus tau qhib thaum cov ntaub ntawv hais txog cov xwm txheej yav dhau los tau sau npe. Yog li, lawv qhov kev tshawb pom txhawb nqa lub tswv yim ntawm qib neurological uas muaj qhov sib txawv ntawm kev kawm cov ntaub ntawv tshiab thiab tau txais cov ntaub ntawv yog tias nws twb tau txuas nrog lub schema uas tau tsim hauv lub hlwb. Ntxiv mus, nws muab pov thawj tias kev nco qab tuaj yeem ua rau muaj peev xwm ua haujlwm nco. Hauv kev sib piv, Greenberg et al. (2019) tau tshawb xyuas los nthuav tawm cov txiaj ntsig tom qab tsuas yog xyaum ua siab zoo rau plaub lub lis piam.

Tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm pawg tswj hwm thiab pab pawg mindfulness txog txoj cai hippocampus.Txawm li cas los xij, lawv tau pom muaj qhov nce ntxiv ntawm sab laug hippocampusin pawg mindfulness tom qab tsuas yog lub sij hawm luv luv ntawm kev xyaum mindfulness. Qhov no qhia tias txawm tias rau cov neeg uas nyuam qhuav pib ua tib zoo xyaum ua tib zoo xav yuav luag tam sim ntawd.

Raws li txoj haujlwm no twb tau qhia tias sab laug hippocampus yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm nco, cov kev tshawb pom no muab pov thawj ntxiv tias kev nco qab tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo EFL.Xav tias qhov kev tshawb fawb no tsom rau cov tub ntxhais hluas, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hais txog qhov kev tshawb fawb tshawb pom los ntawm Lardone li al. (2018) thiab Greenberg et al. (2019) tau ua tiav nrog cov neeg koom nrog hnub nyoog 18-50.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshawb fawb los ntawm Quach, Jastrowski, andAlexander (2016) kuj tau ua plaub-lub lim tiam kev kawm txog qhov cuam tshuam ntawm kev xyaum ua kom nco qab txog kev ua haujlwm ntawm lub cim xeeb ncaj qha, tshwj xeeb hauv cov tub ntxhais hluas hnub nyoog 12-17. Cov kev tshawb pom tau qhia tias tom qab plaub lub lis piam ntawm kev xyaum ua kom nco qab, lawv cov qhab nia ua haujlwm nco tau nce ntxiv piv rau pawg tswj hwm.

Txawm hais tias lawv tsis tau siv thev naus laus zis los ntsuas qhov sib txawv hauv cheeb tsam hauv lub hlwb, cov kev sim nco tau siv qhia tias kev nco qab tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm nco. Tsis tas li ntawd, tseem muaj pov thawj los qhia tias kev xyaum ua tib zoo nco qab tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hais lus txawv teb chaws hauv qhov chaw EFL. Charoensukmongkol (2019) sib cav hais tias qhov kev ntxhov siab tshwm sim los ntawm EFL cov neeg hais lus thaum siv cov lus hauv txhua qhov kev txawj ntse tuaj yeem cuam tshuam lawv qhov kev ua tau zoo. Nws txoj kev kawm tsom mus rau kev siv EFL rau pej xeem hais lus thaum muab kev nthuav qhia.

Nws muab piv rau cov tub ntxhais kawm cov qhab nia xeem rau lub xeev thiab kev nco qab thiab pom tias cov tub ntxhais kawm uas tau tshaj tawm tias muaj kev xav siab ntawm lub xeev thiab kev nco qab zoo kuj tau thov kom tsis txhob ntxhov siab thaum kev nthuav qhia siv EFL. Tsis tas li ntawd, cov theem siab ntawm lub xeev thiab kev nco qab zoo tshaj tawm hauv cov tub ntxhais kawm tau pom los kwv yees cov qhab nia siab dua ntawm kev nthuav qhia hauv EFL dua li cov tub ntxhais kawm uas tau tshaj tawm tias muaj kev ntxhov siab lossis qis qis ntawm lub xeev thiab kev nco qab.

For more information:1950477648nn@gmail.com