Cov zaub mov twg yog qhov zoo tshaj plaws los txo qhov cem quav?
Aug 22, 2023
"Tus kws kho mob, kuv tau sim kuv qhov zoo tshaj plaws haus dej zib ntab thiab noj txiv tsawb, tab sis kuv cem quav tseem tsis tso kuv mus!"
"Kuv haus yogurt rau ob hnub thaum kuv cem quav, tab sis cov nyhuv tseem yog li ntawd!"
"Hais dub kas fes! Kuv cov npoj yaig mob raws plab tom qab haus kas fes dub!"
Cov zaub mov no muaj txiaj ntsig zoo hauv laxative thiab cem quav, thiab lawv tseem tsis muaj txiaj ntsig rau qee tus neeg.
Cov lus dab neeg "feem ntau" laxative plaub cov khoom noj tsis zoo
1. Zib ntab dej - tsis zoo
Haus ib khob dej zib ntab rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov tuaj yeem txhawb kev zom zaub mov thiab tshem tawm. Ntau tus neeg siv lub tswv yim no tiag tiag thiab tau tsim ib tus cwj pwm. Txawm li cas los xij, qee tus neeg xav tias "laxative" tom qab haus dej zib ntab, thaum lwm tus xav tias tsis muaj txiaj ntsig.
Zib ntab yog qab zib hauv saj thiab tiaj tus hauv qhov xwm txheej. Kev haus dej zib ntab ntawm lub sijhawm sib txawv muaj qhov sib txawv haus. Haus dej zib ntab rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov muaj kev cuam tshuam zoo dua rau kev txhawb plab hnyuv.
Tsis tas li ntawd, qee cov neeg xav tias cov nyhuv laxative yog vim kev tsis haum lossis tsis haum rau fructose hauv zib ntab, uas zoo ib yam li cov neeg uas muaj lactose intolerance tom qab haus mis nyuj.
Rau cov neeg uas tsis haum rau fructose hauv zib ntab, nquag noj zib ntab yuav cuam tshuam rau txoj haujlwm ntawm cov hnyuv.
2. Txiv tsawb - tsis zoo
Txiv tsawb muaj cov nyhuv laxative thiab pab kom defecate, tab sis tsis yog tag nrho cov txiv tsawb muaj cov nyhuv no, tsuas yog txiv tsawb siav muaj cov nyhuv no.
Kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab laxative, thiab txiv tsawb siav muaj ntau cov dej-soluble cog fiber ntau, thaum nws ncav cuag ib qho nyiaj, nws muaj cov nyhuv laxative.
Hauv cov khw muag zaub thiab cov khw muag txiv hmab txiv ntoo, feem ntau muaj cov txiv tsawb hluas uas nyuaj me ntsis, tab sis yog tias koj noj cov txiv tsawb zoo li no, koj yuav tsis muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm tag nrho. Txiv tsawb uas tsis tau siav tag nrho vim tias lawv muaj tannic acid, tsis tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm cem quav, ntawm qhov tsis sib xws, nws yog ib qho yooj yim los ua kom cov tsos mob cem quav.
3. Yogurt - tsis zoo
Yogurt yog nplua nuj nyob rau hauv probiotics, uas muaj peev xwm yeej tswj cov hnyuv thiab pab txo cem quav. Cov neeg uas muaj cem quav ntev ntev tuaj yeem haus cov kua mis nyeem qaub rau lub sijhawm ntev, thiab nws kuj tsim nyog rau cov neeg uas haus mis nyuj thiab raws plab.
Tab sis tsis txhob cia siab tias yuav khiav mus rau chav dej tam sim tom qab haus yogurt! Yogurt tsis yog laxative, thiab cov nyhuv laxative ntawm haus yogurt ib ntus tuaj yeem hais tau tias sib npaug rau xoom.
Yog li ntawd, nws raug pom zoo tias cov neeg uas nquag cem quav tuaj yeem haus cov kua mis nyeem qaub rau lub sijhawm ntev, thiab tom qab ntawd lawv yuav maj mam pom cov nyhuv.
4. kas fes dub - tsis zoo
"Kuv tau sim tias nws muaj txiaj ntsig, thiab ib zaug kuv haus cawv American, Kuv yuav khiav mus rau chav dej zoo li vwm!" Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias cov neeg haus kas fes tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm cem quav ntau dua li cov neeg uas tsis haus kas fes. Kwv yees li 29% ntawm cov neeg haus kas fes yuav muaj cov nyhuv laxative.
Qhov no tej zaum yuav muaj feem xyuam rau qhov tseeb tias kas fes tuaj yeem txhawb kev zais ntawm gastrin, txhawb txoj hnyuv, thiab txhim kho plab hnyuv.
Txawm li cas los xij, cov nyhuv laxative ntawm kas fes txawv kiag li ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Qee tus neeg haus nws tam sim ntawd thiab muaj quav quav, thaum lwm tus tsis muaj lus teb.
Cov neeg uas tsis muaj tus cwj pwm haus kas fes tsis tas yuav haus nws tsuas yog ua rau lawv tus kheej poop. Lwm tus tau sim tus kheej tias nws muaj txiaj ntsig, tab sis nws yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lawv tus kheej.
4 txiv hmab txiv ntoo no zoo heev rau laxatives
Cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus fiber ntau tuaj yeem txhawb lub peristalsis ntawm txoj hnyuv, thiab ntau cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua tau. Nov yog ob peb yam uas tua txiv tsawb!
1. Zaj txiv ntoo
Dragon txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, pectin, thiab oligosaccharides, uas tsis tau tsuas yog txhawb kev tsim cov quav tab sis kuj yuav zoo rau regulating plab hnyuv flora. Cov fiber ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo dub me me yog siab li 13%, uas tsis tuaj yeem zom tau los ntawm txoj hnyuv thaum nqus tau, nws tuaj yeem ua rau lub plab hnyuv peristalsis thiab pab tshem tawm.
Ob lub siab liab thiab dawb muaj cov khoom noj muaj fiber ntau thiab muaj cov nyhuv laxative. Piv nrog rau lub siab dawb, lub siab liab muaj cov suab thaj ntau dua, saj qab qab, me ntsis cov zaub mov ntau dua, thiab cov nqi siab dua. Koj tuaj yeem xaiv raws li koj nyiam thiab xav tau.
2. Prunes
Prunes yeej ib txwm pab zoo rau laxatives. Ntuj prune kua txiv muaj dej-soluble natural pectin fiber thiab insoluble cog fiber. Kev sib xyaw ua ke ntawm ob lub fibers tuaj yeem ua rau kom cov peristalsis ntawm txoj hnyuv, ua rau lub plab zom mov, ua kom lub plab zom mov, thiab tuaj yeem ua kom lub plab zom mov, thiab soothe lub plab.
Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem yuav prunes tshiab, prunes qhuav muaj cov khoom noj muaj fiber ntau thiab sorbitol, thiab noj cov prunes qhuav tuaj yeem muaj cov nyhuv laxative zoo dua li cov prunes tshiab!
3. Avocado
Avocado yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo heev. Los ntawm kev xav ntawm laxatives ib leeg, cov ntsiab lus fiber ntau yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Cov ntsiab lus fiber ntau hauv 100g ntawm avocado yog siab li 6.7g. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau ntawm avocado kuj muaj ntau heev, uas tuaj yeem ua rau cov quav dej ntau ntxiv, kom cov quav tsis qhuav thiab smoother.
4. Kiwi
Tam sim no, ntau txoj kev tshawb fawb hauv tsev thiab txawv teb chaws tau ua pov thawj tias kiwi txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj laxative. Ntawm lawv, ib qho kev sim me me uas tau luam tawm xyoo 2021 tau pom tias noj ob txiv hmab txiv ntoo kiwi ib hnub tuaj yeem txo qhov cem quav thiab mob plab.
Los ntawm kev xav ntawm cov khoom xyaw, kiwi txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, uas muaj peev xwm pab tau laxatives.
Cov zaub mov no tseem tuaj yeem pab txo qhov cem quav
Ntxiv nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo saum toj no, muaj cov zaub mov no tuaj yeem pab txo qhov cem quav.
1. Qos yaj ywm: xws li qos yaj ywm qab zib, qos yaj ywm, yams, taro, thiab lwm yam.
2. Nplooj zaub: celery, kale, qos yaj ywm nplooj, broccoli, qej sprouts, thiab lwm yam.
3. Kab mob thiab algae zaub: Flammulina velutipes, nceb, shiitake nceb, fungus, thiab lwm yam kab mob thiab algae zaub
4. Konjac zaub mov: konjac hmoov, neeg tsis noj nqaij tripe
5. Taum siav: taum dub, taum raum, taum raum, taum ntsuab, taum pinto, taum soy, thiab lwm yam.
6. Noj lwm yam nplej: rye, bran, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias noj ntau dhau ntawm qee cov zaub mov yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm qhov quav, xws li leeks, mutton, thiab lwm yam, uas tuaj yeem ua rau cov quav qhuav thiab ua rau cem quav. Tseem muaj ntsim, qhuav-kib, kib, thiab barbecued zaub mov. Lub tuba loj yog qhov cuam tshuam ntau dua rau lub sijhawm, yog li nws raug pom zoo kom tsis txhob haus cawv.
Tshem tawm cem quav, qhov no yuav tsum tau ua ntau dua
Kev paub txog kev noj zaub mov zoo, xaiv hom zaub mov zoo, thiab noj zaub mov txaus, txiv hmab txiv ntoo, dej, thiab cov nplej tag nrho yog lub hauv paus rau kev tiv thaiv cem quav rau cov neeg noj qab haus huv thiab kho cov neeg mob cem quav.
Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyias lossis zaub mov koj noj ib qho tseem ceeb tshaj plaws los tiv thaiv thiab txo qhov cem quav yog haus dej kom ntau.
Cov dej hauv cov quav suav txog li 25%. Thaum lub cev qhuav dej, cov dej hauv lub rooj zaum yuav nqus los ntawm txoj hnyuv loj, ua rau cov quav qhuav thiab txawm tias cem quav.
Clinically, qee cov neeg mob me "s cem quav" tuaj yeem muaj kev pom zoo los ntawm kev haus dej ntau dua.
Ntuj Herbal Tshuaj Rau Relieving cem quav-Cistanche
Cistanche yog ib tug genus ntawm parasitic nroj tsuag uas belongs rau tsev neeg Orobanchaceae. Cov nroj tsuag no paub txog lawv cov khoom siv tshuaj thiab tau siv hauv Cov Tshuaj Suav Tshuaj (TCM) rau ntau pua xyoo. Cov hom Cistanche feem ntau pom muaj nyob hauv thaj av qhuav thiab suab puam ntawm Tuam Tshoj, Mongolia, thiab lwm qhov chaw ntawm Central Asia. Cistanche nroj tsuag yog tus cwj pwm los ntawm lawv cov nqaij tawv, yellowish stems thiab muaj nuj nqis heev rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Hauv TCM, Cistanche ntseeg tau tias muaj cov khoom siv tonic thiab feem ntau yog siv los kho lub raum, txhim kho qhov tseem ceeb, thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Nws kuj yog siv los daws cov teeb meem ntsig txog kev laus, qaug zog, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum Cistanche muaj keeb kwm ntev ntawm kev siv tshuaj ib txwm siv, kev tshawb fawb tshawb fawb txog nws txoj kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb tsis tu ncua thiab txwv. Txawm li cas los xij, nws paub tias muaj ntau yam bioactive tebchaw xws li phenylethanoid glycosides, iridoids, lignans, thiab polysaccharides, uas tuaj yeem ua rau nws cov teebmeem tshuaj.
Wecistanche covcistanche hmoov, cistanche ntsiav tshuaj, cistanche capsules, thiab lwm yam khoom tsim los sivsuab puamcistancheraws li cov khoom siv raw, txhua yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cem quav. Cov txheej txheem tshwj xeeb yog raws li hauv qab no: Cistanche ntseeg tau tias muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cem quav raws li nws cov kev siv ib txwm siv thiab qee cov tshuaj uas nws muaj. Txawm hais tias kev tshawb fawb tshawb fawb tshwj xeeb ntawm Cistanche qhov cuam tshuam rau cem quav yog txwv, nws tau xav tias muaj ntau lub tswv yim uas yuav ua rau nws muaj peev xwm txo tau cem quav. Laxative nyhuv: Cistanche tau ntev tau siv nyob rau hauv Tsoos Suav Tshuaj raws li ib tug tshuaj rau cem quav. Nws ntseeg tau tias muaj cov nyhuv laxative me me, uas tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov thiab ua rau cem quav. Cov nyhuv no tuaj yeem raug ntaus nqi rau ntau cov tebchaw uas pom hauvCistanche, xws li phenylethanoid glycosides thiab polysaccharides. Moistening cov hnyuv: Raws li kev siv ib txwm siv, Cistanche suav hais tias muaj cov khoom siv moisturizing, tshwj xeeb yog tsom rau cov hnyuv. Los ntawm kev txhawb hydration thiab lubrication ntawm cov hnyuv, nws yuav pab tau soften cov cuab yeej thiab pab kom yooj yim dua, li no relieving cem quav. Anti-inflammatory Effect: cem quav tej zaum yuav txuam nrog o nyob rau hauv lub plab zom mov. Cistanche muaj qee qhov sib txuas, suav nrog phenylethanoid glycosides thiab lignans, uas ntseeg tau tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Los ntawm kev txo cov kab mob hauv cov hnyuv, nws tuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov tsis tu ncua thiab txo qhov cem quav.
