Cov txiaj ntsig ntawm Lub Cev Kev Ua Si Rau Kev Nyuaj Siab thiab Kev Coj Tus Cwj Pwm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ua Haujlwm Rau Cov Tub Ntxhais Kawm Qib Siab: Kev Saib Xyuas Kev Siv ICF

Abstract

Lub Hom Phiaj Los tsim kom muaj kev cuam tshuam rau lub cev thiab lub hauv paus rau cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm kev noj qab haus huv thiab cov teeb meem ua haujlwm raws li International Classification of Functioning,Kev tsis taus, thiabHealth (ICF). 

Cov txheej txheem Cov kev puas siab puas ntsws thiab tus cwj pwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab tau raug tshuaj xyuas siv ICF. Cov ntaub ntawv ntsig txog kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab koom nrog kev tawm dag zog lub cev tau muab los ntawm cov ntaub ntawv ntawm PubMed, Web of Science, EBSCO, thiab CNKI, los ntawm kev tsim kho mus txog Lub Yim Hli 20, 2022, thiab tshuaj xyuas kev ua haujlwm. Cov txiaj ntsig hauv kaum ntawv Askiv tau suav nrog , suav nrog kaum qhov kev sib tw tswj hwm nrog 848 tus neeg koom nrog hnub nyoog 15 txog 34 xyoo los ntawm xya lub tebchaws, feem ntau yog los ntawm cov ntawv xov xwm ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb, kev ua kis las, Kev Kho Mob Kho Mob, thiab Kev Noj Qab Haus Huv Psychology, thiab feem ntau tau luam tawm tom qab xyoo 2016. Cov kev xav thiab kev coj cwj pwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm. teeb meem ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab feem ntau tsom raukev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev pw tsaug zog tsis zoo, kev kawm qaug zog, kev siv xov tooj ntawm tes, kev haus dej cawv tsis zoo, kev coj cwj pwm tsis zoo, thiab lub cev tsis ua haujlwm. Cov kev cuam tshuam ntawm lub cev muaj xws li Biodanza, Hatha Yoga, Tai Chi, ntaus pob, Baduanjin, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, cov menyuam skating, baseball, kev cob qhia, ncab, kev tawm dag zog, thiab kev tawm dag zog aerobic, thiab lwm yam. plaub mus rau 14 lub lis piam, ib mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam) kev ua haujlwm siab-, nruab nrab-, lossis kev siv lub cev qis. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv suav nrogtxhim kho kev txawj ntse,txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev kawm qaug zog, txo qis kev xav tsis zoo, txhim kho kev nco qab, txo kev kho siab thiab tsis muaj peev xwm, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, txhim kho cov leeg nqaij sab sauv; txhawb txoj kev loj hlob ntawm kev tawm dag zog, ua kom muaj kev koom tes hauv lub cev, txhim kho kev ua haujlwm thiabkev kawm ntawv, txo tus cwj pwm sedentary, haus cawvthiab teeb meem siv xov tooj ntawm tes;nce kev sib raug zoo, txhim kho kev nkag siab txog kev noj qab haus huv thiab kev puas siab puas ntsws ua haujlwm, ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab txhim kho kev ua si thiab kev ua neej nyob hauv tsev kawm ntawv, thiab txhim kho kev sib raug zoo ntawm tus kheej, kev ua neej zoo thiab kev noj qab nyob zoo.Conclusion Ib lub tswv yim ntawm kev koom tes ntawm lub cev kev koom tes ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog rau kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm kev noj qab haus huv thiab cov teeb meem kev ua haujlwm tau tsim. siv ICF. Cov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws thiab tus cwj pwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab feem ntau suav nrog cov teeb meem kev puas siab puas ntsws thiab kev ua haujlwm, kev coj tus cwj pwm noj qab haus huv thiab teeb meem kev ua haujlwm. Cov kev cuam tshuam ntawm kev ua si ntawm lub cev yog muab faib rau hauv qeb lub cev muaj zog, qeb kev txawj ntse, qeb kis las, thiab qeb ua ke. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam txog peb yam: kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb, kev ua haujlwm thiab kev coj tus cwj pwm, thiab kev ua haujlwm tag nrho thiab lub neej zoo.

Ntsiab lus: International Classification ntawm Kev Ua Haujlwm,Kev tsis taus, thiab Kev Noj Qab Haus Huv; kawm ntawv qib siab; kev ua si ntawm lub cev; teeb meem kev xav thiab kev coj cwj pwm; noj qab haus huv; ua haujlwm; kev kho mob; kev tshuaj xyuas

TRADITIONAL CHINESE HERBS FOR STRESS RELIEF

1 Cov ntaub ntawv thiab cov txheej txheem

1.1 Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb

ICF lub cev muaj nuj nqi, kev ua ub no thiab kev koom tes tau siv los txheeb xyuas thiab ntsuas cov kev xav ntawm tus cwj pwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab, thiab hom kev cuam tshuam, cov tshuaj noj, cov hom phiaj kev cuam tshuam thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm lub cev kev ua ub no ntawm kev puas siab puas ntsws kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab. raug soj ntsuam. PICO ntawm qhov kev tshuaj xyuas no tau qhia hauv Table 1.

1.2 Kev tshawb nrhiav cov ntaub ntawv zoo

Cov ntsiab lus tseem ceeb thiab txoj kev tshawb fawb tau siv los tshawb fawb PubMed, Web of Science, EBSCO, thiab Tuam Tshoj National Knowledge Infrastructure. Lub sijhawm tshawb nrhiav: los ntawm kev tsim cov ntaub ntawv rau lub Yim Hli 2022.

Cov ntsiab lus tshawb fawb lus Askiv: (cov tub ntxhais kawm qib siab lossis tsev kawm qib siab lossis cov tub ntxhais kawm lossis cov tub ntxhais hluas lossis cov hluas) THIAB (kev cuam tshuam lub cev lossis kev tawm dag zog) THIAB (kev noj qab haus huv lossis teeb meem puas hlwb LOSSIS kev noj qab haus huv lossis teeb meem kev coj cwj pwm)

Cov ntsiab lus tshawb fawb suav: (cov tub ntxhais kawm qib siab lossis cov tub ntxhais hluas) THIAB (kev cuam tshuam lub cev lossis kev tawm dag zog) THIAB (kev puas siab puas ntsws lossis teeb meem hlwb lossis kev coj cwj pwm noj qab haus huv lossis teeb meem kev coj cwj pwm)

1.3 Cov ntaub ntawv suav nrog thiab cais tawm

Cov txheej txheem suav nrog: ① Cov kev tshawb fawb yog cov tub ntxhais kawm qib siab; ② Kev cuam tshuam txhais tau tias yog kev ua lub cev lossis kev tawm dag zog; ③ Lub ntsiab lus tshawb fawb yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm lub cev ua si hauv kev puas siab puas ntsws kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm; ④ Kev tshawb fawb tsim yog ib qho kev sib tw randomized tswj (RCT);

⑤ Cov lus yog Suav lossis Askiv.

Cov txheej txheem cais tawm: ① Cov ntaub ntawv tsis tau tshaj tawm, xws li cov ntaub ntawv pov thawj thiab tus kws kho mob, cov ntaub ntawv sib tham, kev tshuaj xyuas, kev tshaj tawm, thiab lwm yam; ② Cov ntawv sau tag nrho ntawm daim ntawv tsis tuaj yeem tau txais; ③ Cov phiaj xwm cuam tshuam tsis meej; ④ Kev tshawb fawb zoo, kev tshuaj xyuas, kev tshuaj xyuas meta, thiab lwm yam.

1.4 Kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv thiab rho tawm cov ntaub ntawv

Tag nrho cov ntaub ntawv khaws tseg tau raug xa mus rau hauv NoteEpress software, thiab tom qab ntawd ob tus kws tshawb fawb ntawm nws tus kheej nyeem lub npe, paub daws teeb meem thiab cov ntawv sau tag nrho los tshuaj xyuas cov ntaub ntawv. Thaum muaj kev tsis pom zoo, tus kws tshawb fawb thib peb tau pom zoo thiab thaum kawg txiav txim siab cov ntaub ntawv suav nrog.

Thaum kawg, 10 cov ntaub ntawv Askiv tau suav nrog, thiab ob tus kws tshawb fawb txuas ntxiv muab cov ntaub ntawv sau cia, suav nrog tus sau, xyoo tshaj tawm, lub teb chaws, kev tshawb fawb tus yam ntxwv, kev cuam tshuam tshuaj (kev ua haujlwm, kev ua haujlwm zaus, kev ua haujlwm, kev ua haujlwm ntev), kev cuam tshuam kev sib piv thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov txheej txheem kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv muaj nyob hauv daim duab 1.

1.5 Kev soj ntsuam zoo

Lub Physiotherapy Evidence Database (PEDro) scale [10] tau siv los ntsuas cov txheej txheem zoo ntawm cov ntaub ntawv suav nrog. PEDro scale cov qhab nia ntawm 10 suav nrog cov ntawv nyeem yog 7-10 cov ntsiab lus, nrog qhov nruab nrab ntawm 7.7 cov ntsiab lus, suav nrog 8 kab lus nrog 7-8 cov ntsiab lus thiab 2 kab lus nrog 9-10 cov ntsiab lus. Cov qhab nia zoo ntawm cov ntaub ntawv tau qhia hauv Table 2. Txhua qhov kev tshawb fawb tau tshaj tawm "kev ntsuas qhov ntsuas thiab ntsuas qhov sib txawv", ntau dua 85% ntawm cov kev kawm tau txais kev pabcuam kev ua haujlwm ntawm lub cev lossis kev tswj xyuas, muab cov txiaj ntsig tseem ceeb ntsuas, thiab muab cov neeg tuaj koom thiab muab piv rau cov hauv paus ntsiab lus. .

2 Kev tshwm sim

2.1 Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov ntaub ntawv suav nrog

10 suav nrog cov ntaub ntawv tuaj ntawm 7 lub tebchaws (Tebchaws Asmeskas, Tuam Tshoj, Netherlands, Fabkis, Canada, Spain, thiab Australia), feem ntau yog los ntawm cov ntawv xov xwm ntsig txog kev kho mob hlwb, kev kho mob kis las, kho kev puas siab puas ntsws, thiab kev noj qab haus huv psychology, thiab tau luam tawm tom qab 2016. Cov qauv kev tshawb fawb yog RCT, thiab cov kev kawm yog 848 cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm, hnub nyoog 15-34 xyoo. Cov ntaub ntawv suav nrog feem ntau ntsuas peb yam ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev coj tus cwj pwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm tau zoo, suav nrog kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb, kev ua si thiab kev coj tus cwj pwm, thiab tag nrho kev ua haujlwm thiab lub neej zoo. Kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm, cov tswv yim cuam tshuam, kev sib piv, thiab cov txiaj ntsig ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab koom nrog hauv txoj kev tshawb fawb tau qhia hauv Table 3.

2.2 Kev coj cwj pwm kev puas siab puas ntsws thiab kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab

Kev puas siab puas ntsws kev noj qab haus huv thiab teeb meem kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab koom nrog hauv txoj kev tshawb no feem ntau muab faib ua kev puas siab puas ntsws thiab teeb meem kev ua haujlwm, suav nrog kev ntxhov siab [16], ntxhov siab vim [12-13,15,20], kev nyuaj siab [12,18], pw tsis tsaug zog [17], thiab kev kawm qaug zog [11]; Kev coj cwj pwm kev noj qab haus huv thiab teeb meem kev ua haujlwm, suav nrog kev siv xov tooj ntawm tes [19], haus dej haus cawv [14], lub cev tsis muaj zog [17], thiab kev coj cwj pwm sedentary [14].

2.3 Txoj Haujlwm Pabcuam

Cov kev cuam tshuam ntawm lub cev siv los txhim kho cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev coj tus cwj pwm kev noj qab haus huv thiab cov teeb meem kev ua haujlwm tuaj yeem muab faib ua: ① Lub cev muaj zog, suav nrog kev cob qhia kev tawm tsam (qib xovxwm, lub xub pwg nyom, lub rooj zaum xovxwm, kev txhawb nqa plank, rub-ups, squats, kettlebell viav vias, tshuaj pob smashes, zaum-ups, thawb-ups) [18, 20] thiab kev cob qhia aerobic (treadmill, tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, elliptical cross trainer training) [18]; ② Kev txawj ntse, xws li kev khiav, taug kev nrawm, ncab, siab txhais ceg, khiav me me, khiav sprint, hla hlua, elastic band ce, thiab lwm yam. [11, 13-14, 17, 20]; ③ Kev ua si, xws li lub neej seev cev, hatha yoga, tai chi, ntaus pob, Ba Duan Jin, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, menyuam skating, baseball, thiab lwm yam. [12, 14-17, 19]; ④ Kev sib xyaw ua ke: kev sib xyaw ntawm lub cev thiab kev txawj ntse [20], kev sib xyaw ntawm kev txawj ntse thiab kev ua kis las [14, 17]

. Lub cev ua si uas tuaj yeem txo kev ntxhov siab suav nrog kev seev cev hauv lub neej, uas yog qhov nruab nrab mus rau qis qis, ib zaug ib lub lim tiam, 90 feeb txhua zaus, thiab kav ntev li 4 lub lis piam [16]. Lub cev ua si uas tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab suav nrog kev khiav, hatha yoga, tai chi, lub cev qoj ib ce (ceg nias, lub xub pwg nyom, lub rooj zaum xovxwm, lub rooj txhawb nqa, rub-ups, squats, kettlebell swings, tshuaj pob smashes, treadmills, tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, elliptical cross trainers) thiab kev ua ub ua no (high-leg khiav, short-step khiav, sprint khiav, hla hlua, elastic band ce, plank support, zaum-ups, push-ups), feem ntau ntawm nruab nrab siv, 1 mus rau 3 zaug a lub lim tiam, 10 mus rau 75 feeb txhua lub sijhawm, thiab kav li 6 mus rau 14 lub lis piam[12-13,15,18,20].

Lub cev ua si uas tuaj yeem txo qhov kev kawm qaug zog suav nrog kev khiav, taug kev nrawm thiab ncab, uas tsis tshua muaj zog, 3 zaug hauv ib lub lis piam, 60 feeb txhua zaus, thiab kav ntev li 6 lub lis piam [11]. Kev ua si lub cev uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab kev pw tsaug zog muaj xws li kev ua si sib xyaw ua ke, xws li taug kev nrawm, khiav, caij tsheb kauj vab, cov menyuam caij skating, thiab ntaus pob, nrog rau kev siv zog, ob zaug hauv ib lub lis piam, 90 feeb txhua zaus, rau 12 lub lis piam [17]. Kev ua si lub cev uas tuaj yeem txo kev siv xov tooj ntawm tes suav nrog kev ntaus pob thiab Ba Duan Jin, nrog kev siv nruab nrab mus rau qis, peb zaug hauv ib lub lis piam, 90 feeb txhua zaus, rau 12 lub lis piam [19]. Kev ua si lub cev uas tuaj yeem txo tus cwj pwm tsis zoo thiab haus dej haus cawv muaj xws li kev ua si ua ke (khiav, ua luam dej), nrog rau nruab nrab mus rau siab siv, peb zaug hauv ib lub lis piam, 25-50 feeb txhua zaus, rau 8 lub lis piam[14].

Hauv cov ntsiab lus, lub sijhawm ntev (4-14 lub lis piam), 1-3 zaug hauv ib lub lim tiam ntawm kev ua haujlwm siab, nruab nrab, thiab qis zog tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab.

2.4 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Cov txiaj ntsig kev cuam tshuam ntawm kev ua si ntawm lub cev ntawm cov tub ntxhais kawm qib siab txog kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm kev noj qab haus huv thiab cov teeb meem kev ua haujlwm suav nrog kev txhawb nqa lub cev thiab lub hlwb, kev ua si thiab kev noj qab haus huv ntawm tus cwj pwm, thiab txhim kho tag nrho kev ua haujlwm thiab kev ua neej zoo, feem ntau cuam tshuam nrog ICF lub cev ua haujlwm thiab d kev ua haujlwm thiab kev koom tes. Saib Table 4.

2.4.1 Kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb

Falsafi [12] pom tias 8 lub lis piam ntawm hatha yoga tuaj yeem txhim kho kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab thiab txhim kho kev nco qab hauv cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab. Sabourin et al. [13] pom tias 14 lub lis piam ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm ua ke nrog kev khiav tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab, ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas muaj kev ntxhov siab siab, uas tuaj yeem khaws cia rau 14 lub lis piam. Caldwell et al. [15] pom tias 10 lub lis piam ntawm Tai Chi (kev qhia ntawm qhov chaw lossis video kawm tus kheej) tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab. López-Rodríguez et al[16]

Plaub lub lis piam ntawm Dance rau Lub Neej tau pom tias txo qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab hauv cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab. Nastasia et al [18]

Nws tau pom tias cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas muaj kev nyuaj siab tau ntsib kev txhim kho tseem ceeb hauv cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, txo qis kev xav tsis zoo, thiab nce siab ntawm cov leeg nqaij tom qab koom nrog 12 lub lis piam ntawm kev tawm tsam thiab kev cob qhia aerobic. Ji et al [20]

Rau lub lis piam ntawm kev siv zog ua haujlwm siab ua ke nrog kev cob qhia kev tiv thaiv tau pom tias txhim kho kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev pw tsaug zog zoo hauv cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab. de Vries et al. [11] pom tias 6 lub lis piam ntawm kev siv qis qis, taug kev nrawm, thiab ncab tawm dag zog tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev kawm qaug zog thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab kev txawj ntse. Hurdiel et al. [17] pom tias cov poj niam cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog kev pw tsaug zog tsis zoo uas koom nrog cov menyuam caij skating, caij tsheb kauj vab, baseball thiab lwm yam kev ua si rau 12 lub lis piam, ua ke nrog kev khiav thiab taug kev, tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev pw tsaug zog zoo.

zoo.

Weinstock thiab al. [14] pom tias 8-lub limtiam khiav thiab ua luam dej tuaj yeem txo tus cwj pwm haus dej thiab qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas haus cawv hnyav, xws li kev sib txuam, tsis meej pem, thiab raug mob. Xiao et al. [19] pom tias 12 lub lis piam ntawm kev ntaus pob ncaws pob thiab Baduanjin cuam tshuam tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev kho siab thiab kev xav tsis txaus ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas siv xov tooj ntawm tes.

2.4.2 Kev ua thiab kev coj tus cwj pwm noj qab haus huv

de Vries et al. [11] pom tias kev siv qis qis, taug kev nrawm thiab ncab kev tawm dag zog tuaj yeem pab cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab qaug zog txhim kho kev tawm dag zog, txo tus cwj pwm tsis tu ncua, thiab txhim kho kev kawm. Nastasia et al. [18] pom tias tom qab 12-lub limtiam kev tawm dag zog lub cev ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog kev nyuaj siab loj, kev ua ub ua no lub cev thiab tsev kawm ntawv

Kev koom tes nrog kev ua haujlwm tau nce ntxiv, kev ua haujlwm tau zoo dua qub, thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej tau nce.

Hurdiel et al. [17] pom tias 12-lub lim tiam ua ke lub cev ua si (inline skating, caij tsheb kauj vab, baseball, lub zog taug kev, thiab khiav) kev cuam tshuam tuaj yeem ua rau kom muaj zog ntawm lub cev thiab txo lub cev kev ua si ntawm cov poj niam hauv tsev kawm qib siab. cov tub ntxhais kawm.

Tsawg tus cwj pwm sedentary. Weinstock thiab al. [14] pom tias kev cuam tshuam kev ua si ntawm lub cev siv kev txhawb zog ua ke nrog kev sib cog lus kev tawm dag zog lossis kev tswj xyuas qhov xwm txheej tuaj yeem txo tus cwj pwm haus thiab kev coj tus cwj pwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog kev haus dej ntau, thiab ua rau muaj kev ua si lub cev thiab kev lom zem thiab kev lom zem. Xiao et al [19]

Nws tau pom tias 12 lub lis piam ntawm kev ntaus pob los yog Baduanjin cuam tshuam tuaj yeem txo cov teeb meem kev siv xov tooj ntawm tes; piv nrog Baduanjin, kev cuam tshuam ntawm kev ntaus pob ncaws pob zoo dua; tom qab 2 lub hlis, cov txiaj ntsig cuam tshuam ntawm kev ntaus pob thiab Baduanjin ntawm kev siv xov tooj ntawm tes muaj teeb meem Nws tseem ceeb heev; Kev nce hauv cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab kev koom tes hauv kev ua si kis las tuaj yeem tsis tsuas yog txo lub sij hawm siv nrog cov xov tooj ntawm tes, tab sis kuj txhawb kev sib raug zoo.

2.4.3 Tag nrho kev ua haujlwm thiab lub neej zoo

Falsafi[12] thiab Hurdiel et al.[17] pom tias kev koom tes mus ntev hauv kev ua si lub cev xws li hatha yoga, cov menyuam skating, caij tsheb kauj vab, baseball, khiav, thiab taug kev tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis pw tsaug zog. Kev xav thiab kev noj qab nyob zoo. Weinstock thiab al. [14] pom tias 8 lub lis piam ntawm kev khiav thiab

Kev cuam tshuam kev ua luam dej tuaj yeem txo qis tus cwj pwm haus cawv thiab qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab nrog kev haus dej ntau, txhim kho tag nrho cov kev xav ntawm lub hlwb, txhim kho kev lom zem thiab kev lom zem lub neej, thiab yog li txhim kho lub neej zoo. Nastasia et al. [18] pom tias cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas muaj kev nyuaj siab loj tuaj yeem txhim kho lawv lub neej hauv tsev kawm ntawv tom qab 12 lub lis piam ntawm kev cuam tshuam lub cev.

Nrog kev txhawb nqa thiab kev txhim kho, kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo, kev ua neej zoo thiab kev noj qab haus huv tau zoo tuaj.