Dab tsi yog Qhov Ua Tau Ntawm Kev cem quav? Yuav Ua Li Cas Kom Tshem Tawm cem quav? 4 Txoj Kev Kom Txom Nyem!
Sep 13, 2023
Cov neeg niaj hnub no nquag noj ntau dhau, ua ke nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab sijhawm so, lawv feem ntau muaj teeb meem defecation tsis txaus. Lub sij hawm defecation tsis zoo, muaj kev xav kom defecate tab sis ua tsis tau, thiab feem ntau txawm tias tsis muaj defecation rau ob peb hnub ua ke. Yog li, cia peb tham txog qhov ua rau cem quav ntau zaus thiab yuav ua li cas thiaj txo tau cem quav.
Nyem rau tam sim cem quav cov neeg laus
Dab tsi yog qhov ua rau cem quav?
Lub plab hnyuv flora imbalance
Kev tsis sib haum xeeb ntawm cov hnyuv tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, txo cov kev ua haujlwm ntawm cov zaub mov zom thiab nqus, thiab ua rau cov quav qhuav thiab nyuaj rau kev tso quav.
noj tsis zoo
Kev noj zaub mov zoo heev thiab tsis nyiam cov nplej tag nrho. Cov zaub mov tsawg dua thiab cov zaub mov tsis sib npaug. Noj ntau cov nqaij thiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsawg yuav ua rau nws nyuaj los xyuas kom meej cov quav txhua hnub, yog li yuav tsis muaj dab tsi los poop.
Feem ntau tuav rov qab xav kom defecate
Vim muaj ntau yam laj thawj, thaum lub siab xav mus defecate qeeb, lub siab xav defecate yuav maj mam txo, nws thiaj li ua rau cem quav.
lub cev tsis zoo
Piv txwv li, yog tias koj ua si nrog koj lub xov tooj ntawm tes thiab nyeem ntawv xov xwm thaum squatting, koj yuav tsis muaj peev xwm mloog tau, thiab lub sijhawm mus rau chav dej yuav ncua mus ib txhis. Tom qab squatting rau lub sijhawm ntev, cov quav tseem nyob hauv qhov quav. Nws siv sijhawm ntev rau lub hlwb kom xa cov teeb liab defecation.
Tsis muaj kev tawm dag zog thiab haus dej tsawg
Kev qoj ib ce tsawg dhau txhais tau hais tias txo cov plab hnyuv loj, uas tsis zoo rau kev tso quav. Kev haus dej tsawg dhau yuav ua rau muaj dej tsis txaus hauv cov quav, ua rau nws qhuav, thiab nyuaj rau kev tawm hauv lub cev.
Lub hnub nyoog laus zuj zus thiab txo qis lub cev ua haujlwm
Constipation ntau dua nyob rau hauv cov neeg laus. Lub cev ua haujlwm nws tus kheej yuav poob qis, ua ke nrog kev txo qis hauv kev ua si, kev sib xyaw ua ke yuav ua rau cem quav ntau dua.
Yuav ua li cas kom tshem tau cem quav?
Noj ntau cov nplej (oats, pob kws), zaub (celery, leeks), thiab cov zaub mov laxative ( zib ntab, noob hnav, walnuts, yogurt). Cov neeg uas cem quav yuav tsum haus dej tshuaj yej thiab kas fes tsawg dua.
Rau cov neeg laus, nws raug nquahu kom tsim tus cwj pwm zoo ntawm haus ib khob dej ntsev ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov thiab ib khob ntawm yogurt ua ntej yuav mus pw, uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv cem quav.
Haus dej ntau dua txhua hnub
Yog tias tsis muaj dej txaus, lub cev yuav nqus cov dej los ntawm cov zaub mov seem hauv txoj hnyuv, uas yuav ua rau lub peristalsis ntawm txoj hnyuv loj.
Yog li ntawd, cov neeg uas muaj cem quav yuav tsum haus dej ntau dua thiab noj ob peb lub khob thaum lawv pom ib khob dej.
Nws yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo kom haus ib co dej tom qab sawv ntxov sawv ntxov, thiab nws yuav tsum yog dej sov. Tsis txhob haus dej khov, txwv tsis pub, koj lub plab yuav ua tsis tau.
Tsis txhob siv tshuaj kho mob
Koj tuaj yeem noj probiotics los tswj cov hnyuv thiab txhim kho cem quav. Cov tshuaj suav tshuaj suav tshuaj uas tshem tawm cov cua sov, detoxify, moisturize cov hnyuv, thiab txo cov cem quav kuj tseem siv tau.
Cov tshuaj yuav tsum tau siv raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob, thiab yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb kom tsis txhob muaj kev tsim txom ntawm cov tshuaj laxative. Kev siv cov tshuaj no tsis tu ncua tuaj yeem ua rau lub plab hnyuv ua haujlwm nyob ntawm cov tshuaj, ua rau cem quav lossis cem quav hnyav dua.
Ua kom lub plab zom mov raws sijhawm thaum sawv ntxov
Sim mus rau hauv chav dej tom qab noj tshais, vim hais tias lub zog propulsive ntawm txoj hnyuv loj dua lub sijhawm no thiab nws yooj yim rau defecate.
Yog li ntawd, txawm hais tias koj xav mus defecate los yog tsis, koj yuav tsum hais kom mus rau hauv chav dej nyob rau lub sij hawm ntawd los tsim cov lus tawm tswv yim los ntawm lub sij hawm lom ntawm defecation. Nco ntsoov ua kom lub plab zom mov thiab tsis txhob dhau sijhawm los ntawm kev nyeem ntawv xov xwm lossis phau ntawv.
Thaum defecation, yog tias tus neeg cem quav squats kom defecate, nws yuav ua rau lub cev tsim kom muaj lub kaum sab xis zoo dua li zaum ntawm chav dej.
Thaum nws yooj yim los zaum ntawm chav dej, koj tuaj yeem tso ib yam dab tsi hauv qab koj txhais taw kom tsa koj txhais taw, uas tseem yuav pab txhawb kev defecation.
Noj dab tsi los daws teeb meem cem quav
Steamed qos yaj ywm qab zib --
Cov qos yaj ywm qab zib tuaj yeem pab txo qhov cem quav, tshwj xeeb tshaj yog rau cem quav.
cov ntaub ntawv xav tau:
Ob lub qos yaj ywm qab zib.
Txoj kev ua noj:
1. Yaug ob lub qos yaj ywm qab zib nrog dej huv, tom qab ntawd muab cov khib nyiab tso rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv cov dej uas tsim nyog rau lub lauj kaub.
2. Tom qab ntawd muab cov qos yaj ywm qab zib tso rau ntawm lub khib, npog, thiab ua kom sov tshaj qhov kub. Tom qab cov qos yaj ywm qab zib yog steamed, koj tuaj yeem tev lawv thiab noj ncaj qha.
Dej txias spinach --
Dej spinach yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau, hemicellulose, pectin, thiab lwm yam, uas tuaj yeem pab txo qis cem quav thiab ua rau koj lub plab zom mov zoo.
cov ntaub ntawv xav tau:
1 khob dej spinach, 2 cloves ntawm qej, thiab tsim nyog tus nqi ntawm ntau yam seasonings.
Txoj kev ua noj:
1. Muab dej spinach rau hauv dej thiab ntxuav kom huv si. Tom qab ntawd, boil ib lub lauj kaub dej, blanch cov dej spinach nyob rau hauv boiling dej, ces tshem tawm nrog ib tug slotted diav, tos kom txog thaum dej ntws, thiab muab tso rau hauv lub phaj rau siv tom qab.
2. Ntxuav lub lauj kaub, muab tso rau ntawm qhov hluav taws kub, thiab cia nws qhuav, ces ntxiv roj thiab kub nws. Tom qab cov roj kub, ntxiv qej (peeled thiab minced) thiab sauté kom txog thaum uas muaj ntxhiab. Tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsim nyog, ntsev, nqaij qaib, thiab txiv laum huab xeeb, ua kom sov, thiab tshem tawm ntawm lub lauj kaub.
3. Ncuav cov roj kub rau hauv dej spinach, do tusyees nrog chopsticks, thiab noj.
Zaub xam lav thiab cw --
Lettuce muaj cov txiaj ntsig ntawm kev qhib thiab tshem tawm cov khoom txuam. Kev noj zaub mov tsis tu ncua tuaj yeem pab ua kom plab hnyuv peristalsis thiab txhawb nqa defecation.
cov ntaub ntawv xav tau:
3 taels ntawm prawns, 1 lettuce, 1 ntsuab kua txob, 1 liab kua txob, tsim nyog tus nqi ntawm qej thiab Ginger.
Txoj kev ua noj:
1. Ua cov cw, muab tso rau hauv lub phaj, ntxiv cawv txiv hmab, pob kws, thiab ntsev, sib tov zoo, thiab marinate rau tsw.
2. Ntxuav lub lettuce thiab txiav mus rau hauv slices. Ntxuav ntsuab thiab liab peppers cais thiab txiav mus rau hauv pieces. Tev qej thiab mash nws. Ntxuav, tev, thiab txiav cov Ginger.
3. Ntxuav lub lauj kaub, sov cov roj, ntxiv cov cw marinated, thiab do-fry kom txog thaum siav. Thaum lawv hloov xim, tshem tawm ntawm tshav kub, nplawm lawv, thiab muab tso rau hauv ib lub phaj. Tom qab ntawd ntxiv qej thiab Ginger thiab do-fry, ces ntxiv lettuce slices thiab do-fry, ces ntxiv ntsuab thiab liab peppers thiab do-fry ua ke.
4. Thaum lub lettuce siav, ntxiv ntsev thiab MSG, txuas ntxiv do-fry ob peb zaug, ces ntxiv cov cw thiab do-fry tusyees, thiab nws yog npaj txhij mus ua hauj lwm.
Ntuj Herbal Tshuaj Rau Relieving cem quav-Cistanche
Cistanche yog ib tug genus ntawm parasitic nroj tsuag uas belongs rau tsev neeg Orobanchaceae. Cov nroj tsuag no paub txog lawv cov khoom siv tshuaj thiab tau siv hauv Cov Tshuaj Suav Tshuaj (TCM) rau ntau pua xyoo. Cov hom Cistanche feem ntau pom muaj nyob hauv thaj av qhuav thiab suab puam ntawm Tuam Tshoj, Mongolia, thiab lwm qhov chaw ntawm Central Asia. Cistanche nroj tsuag yog tus cwj pwm los ntawm lawv cov nqaij tawv, yellowish stems thiab muaj nuj nqis heev rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Hauv TCM, Cistanche ntseeg tau tias muaj cov khoom siv tonic thiab feem ntau yog siv los kho lub raum, txhim kho qhov tseem ceeb, thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Nws kuj yog siv los daws cov teeb meem ntsig txog kev laus, qaug zog, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum Cistanche muaj keeb kwm ntev ntawm kev siv tshuaj ib txwm siv, kev tshawb fawb tshawb fawb txog nws txoj kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb yog tsis tu ncua thiab txwv. Txawm li cas los xij, nws paub tias muaj ntau yam bioactive tebchaw xws li phenylethanoid glycosides, iridoids, lignans, thiab polysaccharides, uas tuaj yeem ua rau nws cov teebmeem tshuaj.
Wecistanche covcistanche hmoov, cistanche ntsiav tshuaj, cistanche capsules, thiab lwm yam khoom tsim los sivsuab puamcistancheraws li cov khoom siv raw, txhua yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cem quav. Cov txheej txheem tshwj xeeb yog raws li hauv qab no: Cistanche ntseeg tau tias muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cem quav raws li nws cov kev siv ib txwm siv thiab qee cov tshuaj uas nws muaj. Txawm hais tias kev tshawb fawb tshawb fawb tshwj xeeb ntawm Cistanche qhov cuam tshuam rau cem quav yog txwv, nws tau xav tias muaj ntau lub tswv yim uas yuav ua rau nws muaj peev xwm txo tau cem quav. Laxative nyhuv:Cistanchetau ntev tau siv nyob rau hauv tsoos suav tshuaj raws li ib tug tshuaj rau cem quav. Nws ntseeg tau tias muaj cov nyhuv laxative me me, uas tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov thiab ua rau cem quav. Cov nyhuv no tuaj yeem raug ntaus nqi rau ntau lub tebchaw nyob hauv Cistanche, xws li phenylethanoid glycosides thiab polysaccharides. Moistening cov hnyuv: Raws li kev siv ib txwm siv, Cistanche suav hais tias muaj cov khoom siv moisturizing, tshwj xeeb yog tsom rau cov hnyuv. Txhawb nqa dej thiab lubrication ntawm cov hnyuv yuav pab tau cov cuab yeej soften thiab yooj yim dua, yog li no relieving cem quav. Anti-inflammatory Effect: cem quav tej zaum yuav txuam nrog o nyob rau hauv lub plab zom mov. Cistanche muaj qee qhov sib txuas, suav nrog phenylethanoid glycosides thiab lignans, uas ntseeg tau tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Los ntawm kev txo cov kab mob hauv cov hnyuv, nws tuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov tsis tu ncua thiab txo qhov cem quav.
