Yim Qhia Kom Paub Txog Kev Tiv Thaiv Txiv Neej

Nyob rau hauv lub neej niaj hnub, peb txhua tus xav ua neej nyob ntev thiab noj qab nyob zoo, tab sis cov txiv neej cov phooj ywg dig muag ntseeg tias lawv lub cev muaj zog thiab tsis xav tau kev saib xyuas, thiab txawm tsis quav ntsej txog kev noj qab haus huv txhua hnub, uas ua rau txiv neej noj qab haus huv heev. Cov txiv neej cov phooj ywg yuav ua li cas thiaj li noj qab nyob zoo?

1. Ua tib zoo saib xyuas lub siab

Haus npias tsawg - Yog tias koj tau haus ib nrab litres ntawm npias txhua hnub rau kaum xyoo, ces koj yuav tsum muaj lub siab ua rau mob. Lub caij ntuj sov ntawm binge haus yuav siv sij hawm 12 lub hlis rau koj daim siab kho tus kheej. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 85%.

Noj qee qhov Cistanche deserticola - Koj lub siab zoo siab rau koj noj ntau Cistanche deserticola. Nws cov khoom xyaw nquag, tag nrho glycosides ntawm Cistanche deserticola, tuaj yeem txo cov cell apoptosis thiab necrosis, nce cell ciaj sia taus, thiab tiv thaiv thawj lub siab hlwb; Nyob rau tib lub sijhawm, nws tuaj yeem ua kom lub siab tawg thiab cov metabolism hauv cawv, pab lub siab detoxify.

2.Tshuaj mob plawv

Noj ntau steak - noj ntau sirloin steak ua los ntawm loin: nqaij nyuj yog nplua nuj nyob rau hauv selenium thiab vitamin B, tus qub tuaj yeem tiv taus siab, thaum tom kawg tuaj yeem tshem tawm cov cysteine ​​siab hauv cov ntshav - cov neeg ua txhaum uas ua rau cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha. 50% ntawm cov rog nyob rau hauv steak yog ib leeg-chain unsaturated fatty acids uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Yog li, vim li cas ho tsis noj rau koj lub siab lub ntsiab lus? Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 29%.

3. Tsis txhob mob qog noj ntshav

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Noj txiv ntseej ntau - txiv ntseej muaj nplua nuj nyob hauv selenium, uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Yog li nws yuav siv ntau npaum li cas kom muaj tus superhero zoo li Lung? Tsuas yog peb ntsiav tshuaj ib hnub xwb. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 48%.

Tsis txhob haus luam yeeb - peb yuav tsum tau qhia ib zaug ntxiv: koj ua pa tsw phem heev uas txawm tias tus dev qias neeg thiab tawm mus; Koj siv ntau txhiab yuan txhua xyoo rau qhov kev nyiam no, tab sis nws tsuas yog ua rau cov poj niam nyob deb ntawm koj; Yog tias cov no tsis txaus, ces kuv yuav tsum qhia koj -80% ntawm mob ntsws cancer yog tshwm sim los ntawm kev haus luam yeeb.

4.Tiv thaiv Prostate

Haus dej caw liab - Haus plaub mus rau yim khob cawv liab hauv ib lub lis piam tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm prostate cancer. Lub epidermis ntawm txiv hmab txiv ntoo liab yog nplua nuj nyob rau hauv resveratrol, uas yuav inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 50%.

Kev raug tshav ntuj - raug rau 15 feeb ntawm tshav ntuj ib hnub twg yuav txo tau txoj kev mob ntawm ib nrab. Sunshine tuaj yeem pab cov tawv nqaij tsim cov vitamin D, uas tuaj yeem tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov hlab ntsha. Tau kawg, tsis txhob hnov ​​​​qab pleev tshuaj pleev thaiv hnub thaum tshav ntuj. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 50%.

Noj ntau taum sprouts - Raws li kev tshawb fawb hauv Tebchaws Meskas, taum sprouts muaj cov tshuaj tiv thaiv kabmob kheesxaws vim tias lawv muaj cov tshuaj sulfur glycosides ntau ntau, uas tuaj yeem tiv thaiv cov pa taws thiab lwm yam pa phem hauv huab cua los ntawm kev ua rau mob ntsws cancer. Koj tuaj yeem ntxiv taum sprouts rau cov zaub xam lav lossis noj lawv ncaj qha nrog cov qhaub cij. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 24%.

5. Ntxuav koj ob lub raum

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Cia ntub - Raws li kev tshawb fawb los ntawm UK Lub Chaw Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb, yog tias koj haus tsawg kawg ob litres dej txhua hnub, koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob raum yuav txo qis los ntawm 80%. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 80%.

Cov khoom xyaw zoo hauv Cistanche deserticola, uas muaj lub luag haujlwm ntawm tonifying lub raum thiab ntxiv dag zog rau yang, yog phenylethanolamine glycosides, xws li echinoids thiab glycosides los ntawm paj ntawm pistil. Kev tshawb fawb txog kev kho mob niaj hnub no tau pom tias cov extract ntawm Cistanche deserticola tuaj yeem ua rau lub sijhawm khov ntawm cov tsiaj uas tsis muaj peev xwm, thiab ua rau muaj kev sib deev ntau zaus thiab ejaculation ntawm nas nrog kev sib deev tsis ua haujlwm los ntawm kev ntxhov siab. Los ntawm qhov no, nws tuaj yeem pom tias Cistanche deserticola tuaj yeem sov thiab noj raum yang, thiab muaj txiaj ntsig zoo thiab cov ntshav los ntawm nws qhov chaw.

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Kev Tiv Thaiv Kab Mob - Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib thiab noj blueberries ntau dua yog cov nplua nuj nyob hauv cov khoom uas tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob txuas rau lub zais zis. Tsis tas li ntawd, vitamin C hauv lawv kuj tuaj yeem tiv thaiv kab mob loj hlob. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 18%.

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Saib xyuas koj txoj hnyuv

Taug kev - Raws li kev tshawb fawb los ntawm American Center for Human Nutrition, koom nrog kev tawm dag zog aerobic rau qee lub sijhawm txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog jogging, tuaj yeem tiv thaiv cov zaub mov tsis nyob hauv lub cev ntev. Lub sij hawm luv luv nyob rau hauv txoj hnyuv rau noj su, qhov tsawg dua nws yuav hloov mus rau hauv cov khoom tsis zoo lossis txawm tias cov qog nqaij hlav cancer. Koom nrog cov qeb ntawm cov neeg taug kev taug kev lossis cov neeg taug kev mus deb! Kev zom zaub mov zoo yuav ua rau koj ua pa yooj yim dua thiab smoother, thiab koj lub cev zoo dua qub. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 28%.

7 Reject Stroke

Haus Txiv Kab Ntxwv - Cov kws tshawb fawb hauv Finnish tau pom tias cov txiv neej haus ib nrab litre ntawm cov kua txiv kab ntxwv txhua hnub tuaj yeem txo cov ntshav siab, cov roj cholesterol, thiab kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha, vim cov kua txiv kab ntxwv yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidant vitamin C. Tsis tas li ntawd, spinach muaj ib tug ntau ntawm folic acid, uas tuaj yeem txo koj txoj kev mob stroke los ntawm ib feem peb.

Taug kev ntau - taug kev 30 mus rau 60 feeb ib hnub, thiab yog tias koj tuaj yeem ua rau 5 hnub hauv ib lub lis piam, nws tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke ib nrab. Tso tseg txoj kev luv thiab xaiv txoj kev tshiab rov qab mus tsev, noj ntau dua thiab tsawg dua. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 50%.

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8. Txaus siab rau koj lub ntsws

Npog koj lub qhov ncauj - cov kev khiav tawm tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Cov kws tshawb fawb Swedish tau pom tias kev tawm dag zog hauv cov huab cua txias hauv cov tsiaj qus tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm bronchitis los ntawm 25% thiab triple koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob hawb pob. Txhawm rau txo qis ib puag ncig ntawm kev tawm dag zog hauv huab cua txias, koj tuaj yeem ua ntej sov hauv tsev thiab tom qab ntawd hnav ib txoj phuam qhwv koj lub qhov ncauj thaum tawm mus, uas tuaj yeem pab koj ua pa sov. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 25%.

Tawm hauv chav - Cov kws tshawb fawb Greek tau pom tias cov neeg uas tau haus luam yeeb yam tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam rau tsawg kawg peb caug feeb txhua zaus muaj feem yuav mob qog noj ntshav. Mus nrhiav qee qhov tsis haus luam yeeb lossis cafes nyob ze. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 26%.

Cia peb muaj kiwifruit - nws yog cov txiv hmab txiv ntoo me me. Noj 120 milligrams ntawm vitamin C los yog txiv hmab txiv ntoo kiwi txhua hnub tuaj yeem txo qhov kev puas tsuaj rau lub ntsws los ntawm kev ua pa phem ib nrab. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 36%.

Ntau spinach - Kuv nco ntsoov koj noj ntau spinach. Cov kws tshawb fawb hauv Nottingham, UK tau pom tias cov ntsiab lus magnesium nplua nuj hauv spinach tuaj yeem txhawb lub ntsws ua pa. Nws tuaj yeem txo qhov txaus ntshai los ntawm 20%.